二日間に渡って睡眠計の話題を書いたのですが、我ながら話に纏まりがなかったのでまとめを書きます。
睡眠計の良いところは以下の2点と思っています。
・睡眠計は睡眠時間が正確にわかる。自分の感覚と結構違うし、長期間の傾向を見て睡眠時間をそろえるのも重要
・眠りの深さがわかる。何をしたら深い睡眠が取れるのか試せる。
睡眠を測りたいだけなら身につけないで測れる睡眠計の方が充電の手間や測定忘れがなくてよいです。
睡眠のためにしていることは以下のようなことです。
・夕食を8時前に済ませる
・お風呂は9時前に済ませる
・カフェイン(コーヒー・お茶など)は午後3時以降は取らない
・寝る際に「寝たまんまヨガ」をやる
今はこんな感じですが、まだ深い眠りがあまりない状態です。
あと以前「疲れとり首ウォーマー」「疲れとり足首ウォーマー」というを試したのですが、こちらも今一つ効果が感じられませんでした。
今後は以下のようなこともやっていくつもりです。
・寝る前にストレッチをする
・寝る前1時間は本を読む(テレビ/PC/スマフォなどの電子機器禁止)
眠りが深くなるとよいなあ。
