まだそこまで寒くはないんですが、体調優先でエアコンを使い始めました。 毎年この時期が一番体調が悪くなる。
さて、食事記録について2ヶ月前に以下の記事を書きましたが、更に2ヶ月が過ぎて5ヶ月が経過しましたので、経過報告です。
カロリーとPFCバランスは変更無し
総カロリー 1830 kcaで、PFCが、タンパク質 128g、脂質 44g、炭水化物 233gとしています。
ただ、健康診断で腎臓の数値が引っかかっているので、食塩摂取についても7.5g以下になるよう気をつけるようにしています。
体重の遷移
体重計アプリのグラフを貼り付けておきます。
2ヶ月で4.5kg位の減少でしょうか。BMIは25を切りました。
脂肪1kgが7,200kcal (前回の記事で9,000kcalと書いたのは間違い)なので、60日で32,400kcal、一日540kcalのペースとなります。 減少ペースが少し増えているのは活動量を増やしたからでしょう。と言っても立ち作業を増やした程度なのですけどね。
いつまで続けるか
最初はメタボの基準の腹囲85cm以下となるまでと考えていたのですが、思ったより腹囲が減らないので、 標準体重になるか腹囲85cm以下になるかのどちらかを達成したらで考えています。
足の方は結構細くなったのに腹はしつこい…。
「あすけん」から自作アプリに移行しました
「あすけん」は私の使い方だと入力しにくかったので、conoha VPSでサーバを借りてWebアプリを自作しました。
こんな感じで登録をレシピベースにしてあり、前のレシピを履歴からコピーして、材料とか使用量とかだけ変えて登録できるようにしてあります。 味噌汁などで具だけを変えて作るといった場合に簡単に登録できます。 また、前の記事で「あすけん」の改善して欲しいところに挙げた点は取り込んであります。
サーバを借りたりとか、ドメインを取得してとか色々と遊べて楽しかったのですが、このままだと年間1万円弱の維持費がかかります。 iPhoneアプリだとApple Developer Programの費用が年間99$必要なのでそれよりはマシなのですが…。
自宅でサーバを立ち上げるのが最安かなあ。まあ半年分は支払済みなので暫くはこのまま使いますけどね。
