いつものことですが、3連休は家にこもりっきりでした。エアコンを使っていても汗が出てきます。 エアコンの冷気が苦手なので、28度くらいまでしか下げられません。
さて、かなり前に図書館で予約していた本が用意されたので、借りて読んでみました。
精神科医が教える ストレスフリー超大全 樺沢紫苑著
Youtubeで著者のチャンネルの動画を見て予約した本になります。
内容的にはチャンネルで言っていることをまとめたもので、この方のチャンネルには4,000本もあるので、そんなの見てられないよという人向けの本です。
正統な内容
要はストレス耐性に重要なのは「睡眠」と「食事」と「運動」ということと理解しました。
細かいストレスへの対処は色々と書いてはいるのですが、それ自体は特に目新しいことはありませんでしたが、 起きてすぐの散歩のメリットは大きいので、取り入れたいなあとは思いました。
朝散歩、始められるだろうか。
